Hoppa till sidans innehåll

Våra pass


Basgympa

Lägre tempo än i medelgympa. Enklare koordination, utan hopp men med jogging. Lättare styrka, balansträning. Anpassad gruppträning för aktiva pensionärer och andra daglediga.

 

Basgympa+

Lägre tempo än i medelgympa, men högre än bas. Enklare koordination, utan hopp men med jogging. Något högre intensitet än den "vanliga" basgympan. Du får varianter på övningar så att du kan välja den som passa dig.

 

Bodybars  

Ett styrketräningspass med stänger. Enklare koordination i uppvärmingen.

 

Cirkelfys

Stationsträning med både styrka och kondition.

 

Core

Träning med fokus på mage och rygg - "korsetten".

 

Efit

Om den militärinspirerade Cross-fit träningen känns aningen för tuff är EFIT något för dig.

Träningsformen består av korta och intensiva pass uppbyggda av funktionella rörelseövningar som effektivt gör dig allsidigt vältränad.

EFIT är en förenklad version av Crossfit som passar alla åldrar och träningsbakgrunder. Träningen förbättrar din styrka, flexibilitet, balans, uthållinghet och syreupptagingsförmåga. Med explosiv träning maximerar du också mängden endorfiner, lyckohormoner, som utsöndras i kroppen efter träningspasset. Du behöver inga redskap eller speciell utrustning utan använder mestadels din egen kroppstyngd som motstånd.

Ett pass går att köra var som helst när som helst, och trots intensiteten passar det både dig som är relativt otränad och dig som är vältränad och vill utmana din förmåga, då du själv styr över din nivå.

Eftersom passen görs på tid upptäcker du annorlunda sätt att mäta dina framsteg och får nya perspektiv på din träning.

 

HIIT

HIIT (High intensity interval training) är högintensiva intervallpass i 30-minutersformat eller längre. Du varvar intervaller på max med en kort tid av vila och upprepar sedan samma procedur. HIIT Innehåller begreppen HIIT strength/styrka, HIIT cardio/puls, HIIT plyo/spänst och HIIT core.    

 

 

Medelgympa

En genomkörare för hela kroppen. Hopp och styrka ingår.

 

Nisses gubbar

Ett glatt motionsgäng som träffas och bla spelar volleyboll. 

 

Strong by Zumba®

 "Stop counting the reps. Start training to the beat".

Styrke- och konditionsträning i intervaller, synkroniserat till originalmusik som har utformats speciellt för att matcha varje enskild övning. Varje squat, varje lunge, varje burpee drivs av musiken, hjälper dig att göra den där sista repen, och kanske till och med fem mer.

Passet är framtaget av Zumba® men är absolut inget danspass!
Här kan du se ett exempel på hur en låt är uppbyggd (youtube)

 

Tabata

Intervallträning (20 sekunders) styrka och kondition.

 

Yoga - hathainspirerad

Hathayoga är en fysisk och kraftfull yoga som strävar efter ett starkt och balanserat sinne eller en harmonisk själ genom att stärka och balansera kroppen. Hathayoga bygger styrka och fokus, renar kroppen från gifter och slaggprodukter samt dämpar stress och spänningar. Obalanser i kroppen jämnas ut och smidigheten och rörligheten ökar. Hathayoga ställer inga krav på prestation, perfektion eller resultat - du får vara den du är utifrån dina egna förutsättningar.

Yoga är ett utmärkt komplement till andra träningsformer som löpning och styrketräning då yoga erbjuder stretching, stabilitet och rörlighet.
Bra att tänka på: bär mjuka kläder, inga skor behövs, ät ingen större måltid timmarna innan yogapasset.

 

Zumbafitness®

Är en entusiasmerande, effektiv träningsform med latino och ”world”-musik. Rörelserna utgår från danser såsom Merengue och Salsa!

 

Uppdaterad: 08 SEP 2018 18:32
Skribent: Cecilia Norén

Följ Gymmix
Karlskrona
på Facebook!

facebook.com/gymmixkarlskrona

Postadress:
Föreningen Gymmix Karlskrona - Gymnastik
Tomas Thaung, Hästkvarnsgatan 2
37131 Karlskrona

Kontakt:
Tel: +46708881316
E-post: This is a mailto link

Se all info